Sul fronte delle rinunce, è bene concepirle come rinunce costruttive, come atto d’amore per il nascituro e per voi stessi.  Oltre ai soliti noti- alcool e fumo, ridurrete il consumo di alimenti ad elevato potere infiammatorio/allergizzante e di alimenti crudi o poco cotti. Escluderete quindi dalla lista della spesa bevande gassate, zucchero raffinato, dolci, succhi di frutta zuccherati, condimenti grassi, cibi fritti. Dall’altro lato prediligerete alimenti ben cotti, di conseguenza non consumerete carne e pesce crudo, uova crude, verdura cruda e formaggi non pastorizzati. Infine, ultimo aspetto su cui vorrei porre la vostra attenzione, ma non per questo meno importante dei precedenti, è quello dell’attività fisica. Sfatiamo il tabù del riposo assoluto in gravidanza! L’attività fisica e motoria nel periodo gestazionale fa bene a voi e alla salute del vostro bimbo. Oltre a favorire il controllo del peso e delle malattie metaboliche, migliora infatti il trofismo muscolare naturale, previene e riduce la stipsi ed apporta rilevanti benefici psicologici ed emotivi. Inoltre, studi scientifici dimostrano che bimbi nati da madri fisicamente attive sviluppano una migliore funzionalità cardio-respiratoria in età infantile.

E ora che ne dite di uscire per una bella passeggiata all’aria aperta?